Pilates - home fitness

আপনার জিম মাদুর বৈঠাচালনা আউট এবং আন্দোলন যে দ্রব্যমূল্য স্থিতিশীল রাখা ও আপনার কোর শক্তিশালী করবে একটি সিরিজ করতে প্রস্তুত পেতে.

আপনি শক্তিশালী, আরো sculpted পেশী পেতে এবং নমনীয়তা লাভ করব. এছাড়াও আপনি ভাল অঙ্গবিন্যাস এবং মঙ্গল একটি ভাল ধারনা থাকতে পারে.

আপনি আপনার পেট এবং শ্রোণীচক্র শক্তিশালী করার পাশাপাশি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখা খুঁজছি হয়, তারপর পিলাত আপনার জন্য. এটি একটি শক্তিশালী মন / শরীর সংযোগ আছে, তাই আপনি এটা পছন্দ করতে পারেন যদি আপনি যোগব্যায়াম ভোগ কিন্তু একটি আরো তীব্র কোর workout আপনি প্রয়োজন.

সীমিত প্রমাণ পাইলেটস ব্যবহারের সমর্থন নিম্ন ফিরে ব্যথা উপশম, শক্তি উন্নতি, এবং পতনশীল থেকে বৃদ্ধ মানুষ প্রতিরোধ নেই. এটা কোনো শারীরিক অবস্থার জন্য কার্যকর চিকিত্সা হতে দেখানো হয় নি.

Pilates শক্তিশালীকরণ এবং আপনার কোর বর্ণায় জন্য এবং আপনার নমনীয়তা বৃদ্ধি জন্য মহান, কিন্তু এটি একটি ব্যাপক শক্তি ভবন প্রোগ্রাম না. আপনি হয়ত অন্য কোন ব্যায়াম সঙ্গে এটি সম্পূরক প্রয়োজন যদি আপনি আপনার হাত বা বাছুর পেশী বিল্ড আপ করতে হবে. আপনার প্রশিক্ষকের সঙ্গে কথা বলুন দেখতে কি ভাল হবে. এবং আপনার হৃৎপিণ্ডসংক্রান্ত ভুলবেন না যেন!

Pilates সুনির্দিষ্ট প্যাচসমূহ এবং নির্দিষ্ট শ্বাস কৌশল জড়িত. যদি আপনি একটি কম কাঠামোবদ্ধ প্রোগ্রাম পছন্দ এটা আপনার জন্য না. এটি আপনার প্রয়োজন মাপসই করা হবে না আপনি যদি একটি বায়ুজীবী workout জন্য.

Pilates খুব চাহিদাপূর্ণ হবে, তাই ধীরে ধীরে শুরু করতে পারেন. প্রশিক্ষক লাইসেন্স প্রদান করা হবে না, তাই এটি এক নির্বাচন সামনে সুপারিশ পেতে সেরা.